أي من الفيتامينات التالية يتم إنتاجها في الجلد ، في جسم الإنسان ، وهذا من الفيتامينات المهمة جدًا للمناعة ، والفيتامينات من العناصر المهمة جدًا التي يجب أن يحصل عليها الإنسان مع الطعام والمنتجات أو بطريقة معينة بدونها ، يتعرف الجلد على أهم الفيتامينات التي يتم تكوينها على النحو التالي.
أي من الفيتامينات التالية ينتج في الجلد؟
المحتويات
أي من الفيتامينات التالية ينتج في الجلد؟ الجواب هو فيتامين د. فيتامين د هو مقدمة لهرمون ينتجه ضوء الشمس من الدهون في جلد الإنسان. لذلك يجب على الإنسان تعريض قدميه ويديه لأشعة الشمس يومياً من أجل تخليق الفيتامين واستخدامه في الجسم ، وهو من أهم الفيتامينات الضرورية لتسريع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
ما هو فيتامين د
وهو من الفيتامينات الهامة حيث يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، حيث أن هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، ويمكن أن يتسبب نقصها في حدوث تشوهات في شكل الساقين والعضلات. عضلات. التقوس عند الأطفال وكذلك نقص الكالسيوم وهشاشة العظام وكسور العظام عند كبار السن.[1]
من يجب أن يأخذ مكملات فيتامين د؟
بشكل عام يجب على جميع الأشخاص تناول مكملات فيتامين (د) لأن الحصول عليها من مصادر غذائية بكميات قليلة لا يكفي لاحتياجات الجسم ، وبالتالي بشكل عام يوصف في أي سن في الشتاء والخريف عندما تكون الكمية. ضوء الشمس الذي يحتاجه الجسم. يتعرض الإنسان له بكميات محدودة ، كما يُعطى لكبار السن المعرضين لخطر الإصابة. مع هشاشة العظام ، وكذلك الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة والذين يرضعون من أمهاتهم ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى أربع سنوات ، إذا كانوا لا يشربون 500 مل من الحليب يوميًا.[1]
ما هي المصادر الرئيسية لفيتامين د؟
يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة ، ولكن بكميات صغيرة. سيتم ذكر الأطعمة التالية التي تحتوي على كميات عالية منه:[1]
- ضوء الشمس هو المصدر الأول والأهم لفيتامين د.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
- اللب أحمر.
- الفطر والفطر المخصب بالفيتامينات.
- زيت كبد الحوت وكبد العجل.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة المدعمة بالفيتامينات ، مثل بعض الأطعمة القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
- أحد مصادر فيتامين د هو المكملات الغذائية.
وفي الختام تم تحديد أي من الفيتامينات التالية يتم إنتاجه في الجلد واتضح أن الإجابة هي فيتامين د وهو من الفيتامينات الضرورية والمهمة جدا للجسم. كما تم تحديد فيتامين (د) وتحديد أهم مصادره من الأطعمة المختلفة.